1年の計は元旦にありということわざがありますが、皆さんは2025年の目標を立てましたか？
多くの人は目標の設定など行わず、日々を過ごされていますよね？そうであって欲しいです。
私は恥ずかしながらこれまで生きてきて人生で1度も年始に具体的な目標を立てたことがありません。
そんな私も今年32歳。しかも2児の父です。
大人としてパパとして年始に目標が立てられないようでは、子供たちに示しがつかない気がします。
もちろん、目標を立てるだけで達成できないようでは意味がありません。
子供たちが大きくなった時に、一緒に達成可能な目標を掲げられるよう、今年からしっかり目標を設定し目標に向け行動していく大切さを教えられるパパになりたいです。
今回は、目標が達成できる良い目標の立て方について紹介します。
元旦も三が日も正月休みも終わってしまいましたが、2025年の目標を一緒に立ててみましょう！！！
SMARTの原則を使って目標設定を行う
SMARTの原則という言葉をご存じでしょうか？
SMARTの原則とは、1981年にジョージ・T・ドラン博士が提唱した法則で、目標設定を効果的に行うためのフレームワークのことを言います。
SMARTとは次の英語の頭文字を表しています。
- Specific（具体的であるか）
- Measurable（計測できるか）
- Agreed（同意しているか）
- Realistic（現実的であるか）
- Time-bound（期限が設定されているか）
これらすべてを兼ね備えた目標が実現性の高い目標になるそうです。
恥ずかしながら今回2025年の目標を立てようと思ったこの瞬間まで、この言葉を知りませんでした。 このSMARTの原則を使って目標を立てるので、一つずつ解説していきます。
Specific・・・具体的であるか
目標が具体的であることは、目標を明確に理解し、達成に向けた計画を立てる上で非常に重要です。
具体的な目標の例として、「体重を減らす」ではなく、「10kg体重を減らす」というように、何をどのように行うかを明示します。
Measurable・・・計測できるか
目標の達成度を測定する方法を定めます。これにより、進捗を確認し、必要に応じて対策を講じることができるようになります。例えば、「体重を減らす」という目標を「3か月で10kg減量する」という具体的な数値目標にすることで、成果を測定できます。
Agreed・・・同意しているか
目標を設定していくうえで、本当にその目標を達成したいのかということは重要な問題です。その目標は誰かに流されていないか？心の底から達成したいことなのかと自問自答することは大切です。達成できる目標を立てられるかどうかは自分自身のことをどれだけ理解できているかということに繋がっています。
Realistic・・・現実的であるか
言うまでもなく非現実的な目標は達成することができません。「1か月で20kg痩せる」という目標を掲げダイエットを始めたとします。ダイエットを始めて20日たった時点で3kgしか痩せられていなかった場合、多くの人はその時点でダイエットが嫌になってしまうと思われます。高確率で達成できる目標を立てることが目標達成のための近道になるのです。
Time-bound・・・期限が設定されているか
目標には明確な期限を設定することが重要です。期限を設けることで、計画的に行動することが促されます。例えば、「7月までに10kg体重を減らす」というように、期限を設けることで現時点でどのくらい食事制限・運動をしなければならないなど、具体的な行動計画を立てやすくなります。
SMARTの原則を使って目標を実際に立ててみた
ここまで解説してきたSMARTの原則を活用して、実際に私自身の2025年の目標を立てていきます。
2025年6月までにシックスパックが見えるよう週4回以上トレーニングを行う
実は私、2024年の10月頃からダイエットとトレーニングを始めています。始めたきっかけは、当時育休中でやることがあまりなかったのでなんとなく始めました。続けていると少しずつではありますが体に変化が表れてきて、このまま続けていれば自分の体でまだ見たことがないシックスパックが観測できるのではないかと思ったからです。
ブログ更新を週1回以上行い2025年6月までに1円以上の収益を得る
この目標についてですが、私がブログを始めてみようというきっかけにもなっていて、以前よりなんとなく日々を過ごしていくのをもったいなく感じており、何かしらの形で記録を残せたらなと思っていました。そんな中、ブログでお金が稼げるという話を聞いたもんですから、日々の記録を残すついでにお小遣いを頂けちゃったらな。なんて思って始めたのがこのブログというわけなんです。大金を稼げるなんて思っちゃいません。半年で1円以上稼ぎたい。。。
お休みの日は1回以上料理を担当し、子供たちも食べられる料理を7品作れるようになる
私は料理が全くできません。全て妻にやってもらっていました。このままで良いと思っていましたが、料理ができないことで衝突することが何度もあり、5月には妻も職場復帰なので料理に関して任せっきりにすることはできない。やるなら今しかない。
設定した目標がSMARTの原則に基づいているのか検証する
2025年6月までにシックスパックが見えるよう週4回以上トレーニングを行う
- 具体的であるか: シックスパックが見えるようにする
- 計測できるか: シックスパックが見えるようになるかならないか
- 同意しているか: 人生で一度は自分のシックスパックが見たいし、かっこいい体になりたい
- 現実的であるか: 現在、ダイエット・筋トレを始めて3か月間継続できているため現実的
- 期限が設定されているか: 2025年6月中
検証の結果、継続することができれば達成できる可能性が高い目標であるということが言えます。
ブログ更新を週1回以上行い2025年6月までに1円以上の収益を得る
- 具体的であるか: ブログ更新を週1回以上・1円以上の収益
- 計測できるか: ブログの更新回数・収益
- 同意しているか: 日々の記録を残したい。少しでも良いのでお小遣いが欲しい
- 現実的であるか: 6か月という期間があれば、力を入れて取り組めば収益が発生すると思いたい
- 期限が設定されているか: 2025年6月中
検証の結果、継続することができれば達成できる可能性が高い目標であるということが言えます。
お休みの日は1回以上料理を担当し、子供たちも食べられる料理を7品作れるようになる
- 具体的であるか: お休みの日は1回以上・子供も食べられる料理を7品作れるようになる
- 計測できるか: 実際に料理をした回数・料理のレパートリー数
- 同意しているか: 共働きなので料理に関してすべて妻に依存することは不可能
- 現実的であるか: 休みの日に買い物へ行くので、材料も豊富
- 期限が設定されているか: ×
検証の結果、期限の設定がされておらず、このままでは達成できる可能性が低い目標です。期限を設定すれば、達成できる可能性が高い目標になると思われます。期限を設定し「今週から、お休みの日は1回以上料理を担当し、子供たちも食べられる料理を7品作れるようになる」という目標に訂正しました。
目標を紙に書くと達成しやすくなる!?
多くの成功者が実践していることの一つに、設定した目標を紙に書いて持ち歩くというものがあるそうです。
そんなことをして目標が達成できるようならみんな大成功してるわ！と思ってしまいましたが、実際にやってみたことがある方いらっしゃいますかね？…いないですよね？
私は目標を紙に書いて持ち歩くなんてアホらしいと思ってしまうタイプの人間です。
この手法は常に目標を確認することができ、脳が無意識に目標達成のため情報収集を行うことによって、自分自身の目標達成のための行動が見えてくるといったカラクリがあるそうです。
この話を聞いて多くの成功者がやっているなら騙されたと思ってやってみようと思いました。 新年だし。2025年だし。成功者の真似をすることが一番の近道だって誰かが言っていました。
まとめ：目標達成のためのSMARTの原則
新年の目標設定において、SMARTの原則を活用することで実現性の高い目標を立てることができます。再確認ですが、SMARTの原則とは以下の5つの要素から成り立っています。
- Specific（具体的であること）: 目標を明確にし、具体的な行動を示すことが重要です。
- Measurable（計測可能であること）: 目標の達成度を測定できるようにすることで、進捗を確認しやすくなります。
- Agreed（同意していること）: 自分自身がその目標に心から同意し、本当に達成したいと感じることが重要です。
- Realistic（現実的であること）: 達成可能な範囲内で目標を設定し、非現実的な目標は避けます。
- Time-bound（期限が設定されていること）: 明確な期限を設けることで、計画的に行動することが促されます。
実際にSMARTの原則を使って2025年の目標を以下のように設定しました。
- 2025年6月までにシックスパックが見えるよう週4回以上トレーニングを行う → 明確かつ計測可能、現実的で期限が設定されている。
- 週1回以上ブログを更新し、2025年6月までに1円以上の収益を得る → 計測可能で同意できる、現実的で期限が設定されている。
- 今週から、お休みの日は1回以上料理を担当し、子供たちも食べられる料理を7品作れるようになる → 具体的で計測可能、現実的で期限が設定されている。
以上3つが私の2025年の目標です。改めて目標を見直してみると、3つ中2つは半年後に結果がわかるものとなっています。目標と言えば1年を通してのイメージがありますがまぁいいでしょう（笑）。
今後、私が目標達成できるかどうかを温かく見守っていただき、目標達成の記事を作成できたらなと思っております。
皆さんもぜひ、SMARTの原則を活用して、自分だけの目標を設定してみませんか？ 一緒に目標達成を目指しましょう！
それでは今回の記事はここまで。
ちゃんちゃん。
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